1月5日，2025年全球首个世界田联白金标赛事厦马就将开跑。从此前披露的公开数据中可知，厦马报名人数男女比例为：79.27%：20.73%。这几乎是去年以来国内马拉松赛男女报名比例的缩影。

再看一组2024年厦马参赛人数数据。在26805参赛人数中，男跑者为20906人，女跑者为5899人。男女占比为77.9%：22.1%，和报名人数的比例基本一致。

放眼世界，2024年波士顿马拉松男女参赛比例为57.2%：42.8%。从数据对比中，看得出中国女性跑者在参赛人数占比上的不小差距。

当然，这种差距的存在是多方面原因所致。毕竟，波马在美国已走过百年历史，跑步文化之于他们已由来已久。而在我们国家，跑步热不过是近十年来才有的新现象。女性选手参赛比例的问题，归根到底是系统问题，和文化、经济发展以及思想息息相关。

据悦跑圈数据统计，近一两年女性跑者的队伍增加2.6%到15.98%，显而易见男性仍是跑者性别占比更高的群体。

如何让更多的女跑者出现在赛场？当然，其实单纯靠赛事做到也不可能。应该是管理部门、赛事机构、从业媒体等多方的努力参与。从赛事来说，我们的马拉松赛，如何对女性更友好，来吸纳更多女跑者站在起跑线上？

我们跟很多跑者聊到了“友好”， 跑过国内外不少赛事的女跑者Angie L表述自己的参赛感受时说，“赛事吸引或鼓励的前提是尊重，做到真诚地欢迎女跑者。”在这些跑者眼中，马拉松赛事对女性跑者的友好，有哪些呢？

在如今“一签难求”的背景下，想鼓励更多女性站上赛道，最直接的方法就是为更多女跑者提供参赛便利条件，解决她们的参赛难题。比如今年厦马，组委会以赛事的“可持续发展”为前提，推出“女子跑马计划”，对没有中签的女性跑者提供500个额外名额。

开启报名的2025无锡马拉松，将男女选手的成绩直通有所区分。男选手最好成绩在3小时以内，女选手的最好成绩要在320以内，取各自前5000名直通。按国内当下女选手320成绩的人数预判，可能达到320以内的女选手不及5000人，这意味着320以内的女选手只要报名，就可获得直通。这对高水平的女选手是一种善意。

作为精英跑者黄菲表示，自己在2024广马完赛后，走了赛事专门设置的女性专用通道，减少了排队时间。去年广马设置了16条完赛物品发放通道，其中女生专用通道有4条。而且，女跑者还会领到女性护理用品，尤显贴心。

PB为228的沈妮表示，马拉松赛事大部分的举办时间为春季或秋冬季，大家基本穿的衣服比较多。如果赛事设置专门的男女更衣区，会给很多大众女跑者带来友好的体验。当然，有一些赛事已经这样做了。

PB为242的“台湾甜心”张芷瑄表示，每次跑完都需要整理妆容，如果更衣室内设有镜子，可以补补妆，整理一下头发，感觉就很好。

PB为311的女跑者海心表示，在起点区域，设置更多的女性专用厕所，解决排长队的难题。目前国内有一些比赛增加了男性专用小便池，可以在一定程度上缓解男选手跟跟女选手“抢厕所”。

女跑者冰玉回忆起2019年参加厦马时，跑到28公里时生理期到访，当时她就想到，生理期几乎是每位女跑者参赛都会遇到的状况，赛事可以在一些补给站适当地准备一些卫生用品。孙艳君和沈妮都表示，完赛区如果有红糖水，对一些生理期的女性跑者是最大的善意。

看看名古屋女子马拉松赛道途中设置的厕所分布

爱美是每个女生的天性。如果在完赛包里有面膜、片装口红，也会俘获一批女跑者的好感。这是女跑者冰玉的建议，她还特意提到了“止汗喷雾”，“这些有好多品牌，去谈合作就行，男女跑者都用得上。”

女跑者孙艳君表示，自己参加完杭州女子半马后走在完赛区时，遇到一位志愿者背着一个大袋子，里面有护手霜，发卡，卫生巾，头绳，棉棒，让女选手自己选两样。她说，自己是个细节控，遇到这样的情况，觉得很温暖。

来自台湾的女跑者Anna表示，如果赛事能有设计专门的女生板型的赛事T-shirt，会增加女跑者的好感。

每次大型赛事的完赛区，如果能在恢复区对男女跑者在冰敷、泡脚、按摩等服务适当增加男女区域的划分，会让女跑者感到友好，这是女跑者Mao的建议。

做过去年鲅鱼圈马拉松赛女领跑员的敖苹平表示，希望赛事在宣传导向上保护官方“女配速员”，杜绝让女子配速员变相成为赛事推广的噱头。

去年的鲅鱼圈马拉松赛前公布配速员阵容——其中全程马拉松300配速员是4位女配速员。这开了国内马拉松赛事的先河。但其实，在组委会官方配速员选拔要求中提到，配速员拥有高于报名配速段30分钟以上的个人最好成绩，并提交成绩证明。显然组委会并没有按照选拔标准招募配速员。但由此所引发的舆论压力，都让这些女配速员来面对和承担，赛事并未对此事进行过任何解释。

赛事对女性跑者的宣传，不是简单的形象罗列，建议更多关注她们的意志、精神和内心层面，注重女跑者的“内在美”。

男跑者、媒体人范弘罡表示，马拉松赛事转播镜头中，女子第一集团常处于被忽视的一方。在他看来，女子第一集团，应该得到与男子50%：50%的比例，播完男子第一冲线或两个半小时后，信号就中断，但这时女子选手大多还没冲线。

女跑者MH在跑上马前，曾在小红书上求助——谁能有偿帮忙，在她比赛时段看护一下她五岁的儿子，让她安心跑一场上马。后来，这个计划终究没成功实施。如果我们的赛事能对一些妈妈选手或独自带孩子的女跑者提供这一服务的话，她们会感受到来自赛事的善意。

女跑者桐影是国内外马拉松的常客。她说，自己有一年计划跑伦敦马拉松，但当时因为怀孕，再加上自己是赞助商名额，所以就没申请延期。如果赛事可以对意外怀孕的女性跑者，或者面临生理期身体不适的给予延期通融，就真是太友好了。

你有什么赛事对女性跑者“友好”建议吗？欢迎留言区讨论。

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作者：默默

特约编辑：Shtchbnshbsh

图源：笑拍/大景