青少年“动”起来丨三分钟，带你做好游泳热身
游泳前动态热身必不可少
做好准备活动
让身体血液流动起来
增加运动肌肉的血流量
从而减少受伤的风险
让后面的运动更轻松、更有效
准备好了吗
一起开始吧
第一个动作 伸展
第二个动作 扩胸
第三个动作 体转
第四个动作 振臂
第五个动作 十字拉伸
第六个动作 手臂拉伸
第七个动作 转腰
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