2025年巴黎马拉松赛程早知道！你进入备战准备了吗？
添“星标”，点“在看”，
在浪漫之都的街头奔跑，穿越历史与现代交融的风景，感受塞纳河畔的微风，这就是巴黎马拉松的独特魅力！
图源：pixabay
2025年4月13日将迎来第49届巴黎马拉松赛事，无论你是资深跑者，还是首次挑战全马的新人，这条串联凯旋门、埃菲尔铁塔、塞纳河的赛道，都将成为你人生中难忘的篇章。
各位跑友们准备好踏上这场梦幻的跑步之旅了吗？这篇指南将为你全方位解析赛事，助你轻松备赛，畅享巴黎马拉松的每一刻。
2025年赛事详情：
日期：2025年4月13日（周日）上午8:00起跑。
规模：预计参赛人数超5万，覆盖全球145个国家和地区。
活动结束时间：6小时（全程马拉松42.195公里）。
年龄限制：20岁以上。
赛道亮点：用脚步穿越巴黎史诗
路线：总起点设在香榭丽舍大街，这条被誉为“世界三大繁华街道”的起点，曾是拿破仑凯旋的见证地。在选手们向东出发之前，可以欣赏到凯旋门的壮丽景色，这座为纪念战争胜利而建的建筑，此刻将为你个人的“凯旋”加冕。
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出发后，路过巴黎歌剧院，然后沿着里沃利街走，大约六公里后到达巴黎塞纳河右岸的巴士底广场。2025年巴黎马拉松的新路线特点是穿过民族广场的通道后，会在皮克普斯街有一条新分支。
经过这一小段路线改变后，参赛者又回到了通常的路线：穿过文森森林树荫覆盖多，调整呼吸节奏后，按与最近半程马拉松相反的方向跑，然后沿着右岸的河岸返回中心。
在路程的第30公里处，参赛者可以欣赏到埃菲尔铁塔的壮丽景色。最后10公里穿过布洛涅森林，最终到达期待已久的福煦大道终点。
赛道难点：超高难度设置
这条路线除了兼具竞技性与文化性，被誉为“流动的巴黎明信片”外，其路线还比较艰难。
在14.5公里至17.9公里的赛段，选手需要经过长达3.4公里的上坡，这对选手的体能提出了极高的要求。
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在19.5公里至20.3公里的赛段，有一段0.8公里的陡坡，坡度达到4.7%。
最后，在27.7公里至29公里的赛段，选手需要面对全程最陡的一段坡，坡度达到6.3%，这不仅是对速度的挑战，更是对身体能力的全面考验。
赛道贴士
•在赛道后半程进入文森森林与布洛涅森林，树荫覆盖多，可调整呼吸节奏。
•注意石板路与桥梁的轻微起伏，提前进行地形适应性训练。
报名指南：手速决定性价比
1. 报名时间：
名额采取“阶梯式收费”，越早报名越优惠。2025年赛事直通名额已开放，额满即止。
2.报名费用：
早鸟价约85欧元起，常规价逐步上涨至130欧元。
3.报名渠道：
官网：
https://www.
schneiderelectricparismarathon.
com/en（支持英文/法文）。
如需使用中文，可自行在各大平台搜索代报名服务。
参赛攻略：从训练到完赛的全周期计划
训练计划：建议每周3次跑步（含1次长距离慢跑，LSD），搭配核心力量训练。巴黎赛道平坦，适合冲击PB（个人的最好成绩）。
装备选择：轻量竞速鞋优先，但需提前磨合；4月巴黎平均气温10-15℃，建议搭配防风外套。
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赛前1周准备
碳水补充：尝试法式长棍面包、可丽饼等本地主食，兼顾补给与文化体验。
赛道踩点：提前抵达巴黎，租用Vélib'共享单车熟悉后半程路线。
比赛日注意事项
存包与出发：起点分区严格，建议提前1.5小时抵达，存包后利用凯旋门背景拍摄定妆照。
补给策略：官方补给站提供水、香蕉与能量胶，可自备盐丸预防抽筋。
赛后恢复事宜
冷敷与拉伸：终点设有免费冰敷区，随后可前往塞纳河游船放松肌肉。
文化延伸：赛事关联活动
奥运遗产体验：2024巴黎奥运会刚落幕，可参观改造后的战神广场或奥运村。
马拉松博览会：赛前3天在巴黎会展中心举办，薅羊毛领装备，还能偶遇精英跑者。
常见问题解答
1.签证与住宿
针对从国内来的跑友，需持申根签证来法参赛；
建议预订起点周边酒店（如第八区）或地铁沿线的民宿。
2.交通指南
地铁4、6、13号线均可直达起点；完赛后搭乘接驳车返回市中心。
所以，各位跑友们，你报名了吗？有经验者可以在想法哥享法妹的评论区补充知识点哦！
实际上，2025巴黎马拉松不仅是一场赛事，更是一次与自我对话、与城市共鸣的旅程。无论是为了刷新PB，还是为了一睹香榭丽舍的晨光，这条赛道都将馈赠你独一无二的记忆。
文字：汩桥
审编：Léa
图片：已在文中标明来源，侵删。
参考资料：
https://www.sortiraparis.com/loisirs/sport/articles/50290-marathon-de-paris-2025-date-parcours-et-carte-detaillee
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